効果的な器具なし「ストレングストレーニング」で筋肉の可動域を広げる
モビリティ (筋肉の柔軟性と関節の可動域の広さ)とストレングス(抵抗トレーニング)に焦点を当てた、強烈なボディウエイトトレーニングをご紹介します。
By Hikaru Sato
最初に、基本的なおさらいを。トレーニングの世界で使う「モビリティ (Mobility)」とは、筋肉の柔軟性と関節が動く範囲の広さを指します。そして「ストレングストレーニング」とは、「レジスタンス(抵抗)トレーニング」とも呼ばれ、主要な筋肉群をコントロールしながら動かすトレーニングのことを指します。