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あなたの座り方の癖を知ることで、体の不調を改善することができるかも...！？ 在宅勤務でひとり仕事、気がつくと長時間座りっぱなしだったということはありませんか？ その結果生じる「お尻が痛い」「肩がこる」「腰を悪くした」等のからだの不調は、実はチェアの座り方も一つの原因になっていることがあるというのはご存知でしょうか？ 「自分にとっての楽な姿勢」が実はバランスの崩れた座り姿勢になり、肩や腰に負担をかけているかもしれません。 まずは、ご自身の座り方をチェック！ そのうえで姿勢が崩れない正しい座り方と自分に合ったチェアを選ぶポイントを学び、からだの不調を改善していこう！ということで、7月1日の午後、⼀般社団法⼈姿勢サイエンス協会"座り⽅マスター"であり、ピラティスインストラクターの北川瑞穂⽒をお招きし、「座り方診断」の特別講座を開催しました！ チェックリストに基づいて、参加者⼀⼈ひとりの座り方の癖や悩みをお聞きし、不調改善のためのアドバイスとリセット体操の仕方をレクチャーいただきました。 いったいどんな内容だったのか、特別講座の様子をレポートいたします！ |
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まずは、参加された方の座り方のタイプをチェック。 5つのタイプに分けられるのですが、それぞれネーミングが個性的です。 |
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長時間、同じ座り方を続けてしまうことで、 体に不調が現れてきます。 例えば、Aの背中座りをすると、背中に重心を置いて座り、 腰が丸くなってしまうことで、腰痛や足・腕のしびれ、 首痛や肩こり、ストレートネックなどの原因に。 参加者の方から、どのタイプの座り方をしているのか、 気になっている症状はないかなど、北川さんが詳しく お話を聞きながら、チェックを進めていきます。 在宅勤務が増え、肩こりがひどくなってしまった方や、 腰を悪くし手術を受けられた方、 長年続けていたスポーツの影響で体のゆがみがでて、 腰痛に悩まされている方など... みなさん、それぞれ体の不調を抱えていらして、 悩みは尽きません。 |
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ご自分の座り方の癖がわかったところで、次は正しい座り方のレクチャーです。正しい座り方に直すことで、不調が出てしまっている癖を改善していきます。 診断していくと、背もたれと腰の間に空間を作って座ってしまう方が多いことがわかってきました。 正しい座り方をするには、まず深めに座り、腰と背もたれに空間を作らないことが大事になってきます。そうすることで、骨盤を立て、角度を９０度に保ち、腰に負担の少ない座り方ができるのです。 また、肩こりやストレートネックを改善するためには、目線も重要です。パソコンの画面をにらんで仕事をされている方が多いかと思いますが、画面を見る目線の高さは、正面を向いて下５～１０度にして、軽く顎を引くのが理想的です。ノートパソコンなどを使っている方が多い中、目線を高く保つのはなかなか難しいのが現状。そんな時は、大きなモニターを使うことや、別付けのキーボードを使用するなどの対策をすることがおすすめ。 「正しい座り方」のイラストを見ながら、柔らかい語り口で北川さんがわかりやすくお話をすすめてくださいます。 |
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参加者の皆さんのお悩みや座り方の癖を受け、北川さんの診断から、おすすめのチェアをご紹介させていただきました。
腰痛の方にはダントツ、BeneS（べネス）がおすすめ！ 骨盤を後ろから支え、背筋をまっすぐにし、楽に良い姿勢で座ることができるのがこのチェア。 正しい座り方を一つ一つチェックしながらBeneSを試していただくと、みなさん 「自然に姿勢が良くなる！」 「腰を支えてくれるホールド感が良いですね」 「骨盤の立つ感覚がわかりました」 など感想を口にされ、良い姿勢を実感していただいていることが良くわかりました。 Capisco（カピスコ）も腰痛や肩こりに悩まれている方におすすめのチェアです。 サドル型の独特な形状をした座面は、座ったときに太ももの角度を広げて膝が腰より下に来るデザインになっています。そのため、骨盤を自然に立たせてくれ、自動的に背筋も伸び、腰や首、肩の負担が軽減されるのです。 また、座り方は一つではなく、前向き、後ろ向き、横向きなど、ご自分にとって一番居心地の良い座り方ができるのが特徴。詳しくは、こちらでご紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！ また Reorga（リオルガ）も腰痛におすすめのチェアです。 特徴的なのは、自動車のエンジンを支え、振動や衝撃を緩和する"マウントラバーシステム"をクッションとして採用しているところ。この機構が、座った時の体圧を分散させ、長時間座っていても、腰やお尻が痛くなりにくくしているのです。 ※CREATORE with PLUSで展示販売している商品はこちらからご確認いただけます。 気になる商品がありましたら、ぜひチェックしてみてくださいね！ |
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私たちスタッフも、北川さんの診断を受けさせていただいたのですが、的確なアドバイスをいただき、姿勢をほんの少し修正するだけで、とたんに背筋が伸び美しい姿勢で座れることが実感できました。 在宅ワークや、長時間のデスクワークで体の不調にお悩みの方は、ぜひこの機会に"座り方マスター"北川さんの診断を受けてみてはいかがでしょうか？ ご興味のある方はぜひ、ご参加ください！ ご予約は、 メール：cr_yebisu@plus.co.jp 、または、お電話：03‐4582-3318にて！ 皆様のお申込み、お待ちしております！ ≪イベント概要≫ 名称：あなたはどのタイプ？ 自分の座り方から知るベストなチェア！ 「座り方診断～ワークチェアの正しい座り方、選び方教室～」 日程：2023年6月26日（月）～7月9日（日）14日間 10：00～20：00 ※"座り方マスター"北川瑞穂氏の特別講座は7月1日（土）／8日（土） 13：00～17：00のみです。（所要時間 約15分～30分） ※ご予約も可能です。cr_yebisu@plus.co.jp または、お電話：03‐4582-3318 までご連絡ください。 会場：CREATORE with PLUS（恵比寿ガーデンプレイス センタープラザB1階） 東京都渋谷区恵比寿4丁目20番7号 Tel. 03-4582-3318 Fax 03-5447-0081 講師：一般社団法人姿勢サイエンス協会"座り方マスター"北川瑞穂氏 （7月1日（土）／8日（土）のみ） 参加費：無料 |
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