１日１動！（リラクセーション　37－2）日中に行うリラクセーションエクササイズ・腕の重み利用首筋伸ばし

▼腕の重み利用首筋伸ばし

①椅子に深く腰かけ、片手を背に回し背もたれを持つ。

②もう一方の手で反対側の後頭部に手を添え腕の重みを利用して頭を前下方に倒し、息を吸い首筋を伸ばす。

（監修＝理学療法学科教授・高橋仁美）

※このパートの動画は、１分４５秒からはじまります。