おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2022/3/10

鶏レバーとにらのキムチ炒め

鶏レバーとにらのキムチ炒め

調理時間25 分

カロリー159 kcal

塩分2.6 g

※カロリー・塩分は1人分です

※下味をつける時間は除く

材料(2人分)

鶏レバー 150g

A

おろしにんにく 小さじ1
牡蠣だし醤油小さじ2
小さじ1
にら 1束(100g)
白菜キムチ 100g
片栗粉 適量
ごま油 小さじ2
牡蠣だし醤油小さじ1

作り方

  1. レバーは脂肪を包丁で取り除き、一口大に切ってから、たっぷりの冷水に10分ほどさらす。指先を入れてレバーを振るように洗い、ペーパータオルでしっかりと水けを拭く。ボウルにレバー、Aを入れてもみ込み、10分ほどおく。
  2. にらは長さ5~6㎝に切る。キムチは一口大に切る。
  3. ペーパータオルでレバーの汁けを拭き、片栗粉を薄くまぶす。フライパンにごま油を中火で熱し、レバーを入れて、薄く焼き色がつくまで両面を2~3分ずつ焼く。
  4. キムチを加えて炒め、油がなじんだらにらを加えて手早く炒め合わせ、牡蠣だし醤油を加えてさっと混ぜる。

たんぱく質やビタミンA、鉄が豊富な鶏レバーは、冷水にさらしてからしっかり下味をつけると、独特の臭みが気にならなくなります。発酵食品のキムチと一緒に炒めると食べやすくなり、免疫力を高める効果もアップ。

このレシピは

  • 牡蠣だし醤油

使用しています。