適切な水分補給で体脂肪率を減らすことができます


体脂肪率を減らすために水分を摂らない、という人もいますが、それは逆に体脂肪率を増やしてしまう原因となります。

体内の水分が減ってしまうと、脂肪燃焼がしにくくなるため、体脂肪率が減ることはありません。

脂肪を燃焼させ体脂肪率を減らすには水分補給が必要なのです。

しかし、一度に大量の水分補給をしたり、冷たい水ばかり飲んでいたりしても、体脂肪率は減ることはありません。

体脂肪率を効果的に減らすには、適切な方法で水分補給をすることが必要です。

体脂肪率と水分補給には密接な関係があります

水分補給をすることが体脂肪率につながるのはなぜか？というと、水分が不足すると肝臓の働きが低下してしまうからです。

肝臓の働きが低下すると、脂肪の処理機能も低下しますから、体脂肪は増えてしまいます。

水分が不足すると代謝機能も低下するため、脂肪が燃焼しにくくなります。

代謝を高め、脂肪を燃焼させるには水分が重要なのです。

体脂肪率を効果的に減らすには正しい方法で水分補給をしましょう

体脂肪率を落とすために食事や運動に気を遣う人は多いでしょう。

しかし、水分補給も忘れてはいけないことの一つです。

水分不足の状態では、体脂肪を効率的に落とすことはできません。

脂肪を燃焼させ、代謝を高めるには、水分補給が欠かせないからです。

より効果的に体脂肪率を減らすためには、どのような水分補給をすればいいでしょうか？

自分に必要な水分の量を把握する

ダイエットのためにも健康のためにも、水分は1日に1.5～2リットルは摂るようにしましょう、といわれることが多いです。

この水分量は目安にはなりますが、個人によって微妙に異なります。

自分にどれくらいの水分が必要なのかは、体重で知ることができます。

体重（kg）を30で割った数値が、自分に適した水分量です。

運動をしたり、食事制限をしたりしている場合は、もっと水分が必要になるので、調整しましょう。

また、尿の色でも水分が足りているかどうかが分かります。

薄い黄色で透き通っていれば水分不足もなく、健康です。

濃い黄色の場合は水分が不足している状態。

ほとんど色がない状態が水分を過剰に摂取している、という目安になります。

水分の摂り過ぎも水毒といって健康に悪いこともあるので、注意しましょう。

脂肪を減らすショウガドリンク

人間の脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞がありますが、褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼させる脂肪細胞といわれています。

褐色脂肪細胞を減らすことはできないのですが、活性化させることで脂肪の燃焼を促してくれるのです。

褐色脂肪細胞を活性化させるにはストレッチなどもおススメですが、ショウガやニンニクの成分が活性化をサポートするといわれているのです。

ショウガは体を温め、血行をよくしてくれる作用もあります。

ダイエットにはおすすめの食材です。

ダイエットにおすすめのショウガで脂肪率を低下させるには、ショウガドリンクがおすすめです。

無糖の炭酸水にショウガを入れたり、酢とお湯にショウガを入れたりするのもおすすめです。

炭酸水には代謝を高める効果もあるといわれているので、ショウガと併せることで体脂肪を減らす相乗効果が期待できるでしょう。

食事中の水分補給は控える

水分を摂ることで満腹にしてダイエットをする、という考え方があります。

空腹で耐えられないときには水を飲むことで、少し空腹感を抑えることができるかもしれません。

そのため、食事中に水を飲むことで、食べ過ぎを抑えることができるのでは？と思ってしまいがちですが、食事中に水分を摂るのは体脂肪を減らすことにならないので注意しましょう。

食事中に水分を摂ってしまうと胃酸が薄まり、食べたものを消化しにくくなります。

さらに胃で消化できなかった食べ物は小腸に運ばれ分解されますが、このときにたくさんの酵素が必要となります。

酵素が不足すると消化機能が低下しますので、体脂肪も燃焼しにくくなります。

水分は食事中ではなく、食事の30分前までに摂るようにしましょう。

⇒体脂肪を減少させるための運動方法や詳しい食事内容については、こちらの記事【保存版】体脂肪率を下げたい時は水分補給がいいって本当？をお読みください。

水分補給をすることでエネルギーを発生させるため体脂肪率低下につながるといえます

水分補給をすることは体脂肪率の低下につながるといえます。

水分には、消化吸収を促す働きや血行をよくする働き、脂肪燃焼をサポートする働き、エネルギーを発生させる働きがあるからです。

エネルギーを発生させたり、食べたものを消化・吸収させたりするには水分が必要なのです。

細胞が正常に新陳代謝ができるのも、血液の流れがよく酸素や栄養素をしっかり細胞に届けることができるからです。

ショウガドリンクなどの水分補給で効果的に体脂肪率を落としましょう

体脂肪率を低下させるには、水分補給が重要です。

より効果的に体脂肪を低下させるためには、自分に必要な水分量を知り適量を摂取することが大事です。

また、ショウガドリンクを飲む、食事中には水分を摂らない、などといった方法がおすすめです。