麸皮馒头
麸皮就是小麦最外层的表皮，在将小麦加工成面粉的时候，会剩下一些皮，就是我们常说的麸皮了。 在很早以前，人们还没有认识到麸皮的作用时，麸皮主要的用途就是喂养牲畜。随着市场经济的发展，人们逐渐发现，麸皮含有大量人体所需的养分，有很高的药用价值，其丰富的膳食纤维和维生素矿物质，对治疗便秘，代谢胆固醇有很好的作用，是不可多得的天然保健品之一。 现今麸皮也经常会被参于到面包、饼干的制作中。蒸馒头时，适量放一些麸皮，营养又健康。不过因为麸皮的膳食纤维含量丰富，肠胃不好的人还是要少吃哦。
20克
69克
431克
1988
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃～
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步骤1/10
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将酵母融化于水中，把其他所有材料放入搅拌桶，再慢慢加入酵母水，启动厨师机，低速揉至面团表面光滑，我大概揉了10分钟左右;
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步骤2/10
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将面团滚圆，盖上保鲜膜发酵;
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步骤3/10
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待面团发酵至2倍大，取岀;
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步骤4/10
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将发酵好的面团放在揉面垫上，再揉上几分钟，把面团的气泡全部赶走，再用擀面杖均匀擀开，擀成长方形面片，底部压薄;
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步骤5/10
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自上而下卷起，收口处捏紧，再搓成较长条;
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步骤6/10
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面团太大，我分成两段搓长;
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步骤7/10
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用切刀将两边先切下来揉成圆形状，中间再均切成若干份;
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步骤8/10
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再逐个放入蒸笼，盖上盖，静置醒发20分钟左右(根据天气，夏天醒发15~20分钟，冬天是20~30分钟)，醒发后的体积要有稍微膨胀变大些即可;
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步骤9/10
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冷水上锅，大火烧开，蒸笼上汽后转中火，全程共蒸20分钟，关火后不要立即开锅，要静置5分钟后再打开。
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最后一步
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多吃粗粮，有益健康哈。
1.馒头蒸好后不要马上打开盖,先静置5分钟以上,等锅内的温度降下一些,馒头也熟得更稳定了再开锅,表面才不会皱皮,影响口感和卖相。
2.不同品脾面粉吸水性是不一样的,冬天和夏天面粉吸水性也会有差异,所以水份不要一下子全部倒进去,要预留出一部份水份,再根据面团的干湿度做调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2017-03-30
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