常日頃から健康に気を使っている人、そろそろ健康習慣を身に付けなければいけないなと考えている人など、健康は人生のうえで大きなテーマです。
心身共に健康になれ、かつ誰でもいつでもスタートすることが可能なランニング（または、ジョギング）は、多くの方に人気のある健康習慣の一つです。
最初は中々習慣化するのが難しいですが、少しずつ慣れてくると意外といつの間にか習慣として身に付いていることもあります。
そこで、そんな初心者や上級者の方にも向いているランニングの健康効果をここではご紹介していきたいと思います。
早速今日からまずはウォーキングからスタートしてみても良いのではないでしょうか？
ランニングの健康的効果には何がある？
ダイエット効果が抜群
ランニングは有酸素運動に分類されます。
有酸素運動をすることによって、体内の脂肪をエネルギーとして消費するため、ダイエット効果には打ってつけの運動なのです。
体脂肪を燃やしたいと思いの方には、ランニングをすることで身体のラインをスッキリさせてくれますので、見かけを変えたいという方は早速始めていきましょう。
更に、筋トレなどの無酸素運動も付け加えてトレーニングしていくと更にダイエット効果抜群です！
肌が綺麗になる
ランニングをすると当然ですが汗をかきます。
そのため、体の中の老廃物が排出されますので、一見関係がないように思えますが、ランニングをすることでお肌の艶が良くなったという効果は十分に期待することができます。
また、汗をかいている間は、体内の血中が良くなります。
そのため、普段から悩んでいる方も少なくない肩こりや腰痛などの改善にもつながり、かつ肌のくすみなども改善されていく効果があります。
ストレスの解消
ランニングでストレスの解消ができるということもご存知でしょうか？
走っている間はつらいのになぜストレス解消が期待できるのかと疑問に感じる方もいるかもしれませんが、これは走るという行為によって体内の自律神経が刺激され、優位になります。
その際に、セロトニンというホルモンが分泌されることによって、普段のストレスから開放されて、心身からリフレッシュされる効果が期待できるのです。
また、嫌なことがあったり、考え事がある際にはランニングは打ってつけで、走っている間はそれらのことを考えずに、ただ走るということに集中しますので、気分的にもスッキリすることができます。
睡眠の質が高まる
日が暮れた夜からランニングを始めることも効果的です。
紫外線を避けることが可能ですので、日焼けをしたくないという方にはおすすめの時間帯です。
また、日中は仕事がある方は、朝か夜のランニングとなるでしょうが、仕事の前にランニングは疲れや時間の問題で中々気軽におこなうことができないという方も多いでしょう。
そのため、仕事終わりの夕食前に一走りすると良いでしょう。
寝る前の3時間前に走り終えておくと、程よい疲れを感じることができますので、ぐっすりと眠りにつくことができるでしょう。
また、ランニング中は、セロトニンというホルモンが分泌されます。
このセロトニンというホルモンには、精神状態を安定させてくれたり、体内の自律神経を調節してくれたりと人の体内を調節してくれます。
このように体の中のバランスも整えてくれますので、最近不眠気味だという方には改善が見込まれます。
日々の生活をもっと豊かにするためには？
このようにランニングには、ただのダイエット効果のみではなく、心身共に健康に保ってくれる効果があることが分かりました。
日々の生活の質も上げてくれる効果がありますので、ある意味全体的に健康面で大きな効果をもたらせてくれる習慣ともいえるでしょう。
ただもう一つ、日々の生活をもっと豊かにするためには、今よりももう少し金銭面での余裕があればもっと良いとは思いませんか？
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副業解禁の流れが進む中、オンラインカジノをちょっとした副業に使ってもよいのではないでしょうか？
今よりも少し増えた資金で、金銭面的にも豊かな生活を始めていきましょう！
まとめ
ここまでランニングに関するメリットをご紹介してきましたが、健康に時間もお金も投資することは生きている中で大切な事だと個人的に考えています。
習慣化するのは中々難しいかと思いますが、まずはゆっくりとしたペースで1週間、1カ月を目指して始めてみましょう！