知恵ノート
四国と九州を足したほどの小さな国に、地球上の全生物種のなんと5%が生息する多様性の宝
庫。大自然にあふれるコスタリカに訪れてみませんか。
ワクワクの野生動物との出合い
長年の動物保護政策により、驚くほど近く
で野生生物を観察できるのがコスタリカの 魅力のひとつ。写真撮影も気軽に楽しめま す。コスタリカは国を挙げて環境保護に取 り組み、持続可能な観光（サステナブル・ツー リズム）が世界から注目されています。これ は、自然資源を損なうことなく、地域の産業
コスタリカのおすすめ
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観光名所
マヌエル・アントニオ：
2022年10月14日号www.SoySource.net（6） 知っておくと暮らしが豊かになるヒントを、シアトルで 活躍するさまざまな専門家の方に聞きます。 【特別編】コスタリカってこんな国File No.19
シ アトの ル
を支える新しい観光のあり方です。 生で見るナマケモノやシロヘラコウモリ、 アカメアマガエルのかわいさは想像以上。野 生動物を探すワクワク感に、大人も子どもも 大興奮です。特に小さな子どもたちにはかけ がえのない貴重な経験となることでしょう。 軍隊を持たない永世中立国であり、自然を こよなく愛する笑顔の絶えないコスタリカの 人々との触れ合いもまた、コスタリカ旅行の醍 醐味。「地球幸福度世界一」にも何度か選出さ れているコスタリカで過ごすうちに、誰しも心 が和み、自然と笑みがこぼれるはずです。
コスタリカは太平洋とカリブ海のビーチからジャン グル、富士山よりも高い山まで、さまざまな自然が濃縮 されています。旅のおすすめの一部を紹介しましょう。
美しい砂浜とナマケモノや サルなどの動物観察が人気のビーチ・リゾート。 サラピキ：野鳥はオオハシ、カエルはアカメアマ ガエルなど、カラフルな生物が生息する。 アレナル火山：熱帯雨林に調和するおしゃれな温 泉が話題。キャノピー・ツアーや乗馬などのアク ティビティーも盛ん。 セロ・デ・ラ・ムエルテ：標高2,700メートルの熱帯 雲霧林で森林浴を満喫。「世界一美しい野鳥」と言 われるケツァールほか、森の宝石、ハチドリなども。 ● 食事 良質な野菜や肉をあっさりとした味付けで調理す るのがコスタリカ流。どの料理も、日本人の口によく合う優しい味わい。トロピカルジュー スや世界的に有名なコーヒーもお忘れなく。 ● ショッピング コーヒー、コーヒー豆をコーティングしたチョコレートほか、コスタリカのウスター・ソース 「リサーノ（Salsa Lizano）」もぜひお試しを。 下村昌也■ 三重県伊勢出身。1998年に家族でコスタリカに移 住し、さくらツーリストを起業。コスタリカ政府公認ナチュラリ ストガイド。息子の快さんと共に、多くの日本人旅行者に最高の コスタリカを案内する。 さくらツーリスト Sakura Tourist ☎506-2272-8745（オフィス） ☎506-8371-7672（直通） info@sakuracostarica.com www.sakuracostarica.com まずは動画でコスタリカをイメージしてみよう www.youtube.com/user/SakuraTourist/videos JTB USA ルックアメリカンツアーズから 以下のツアーに参加可能！ サンクスギビングスペシャル www.looktour.net/tour/4815 年末スペシャル www.looktour.net/tour/4814 オオハシ：色鮮やかな野鳥もたくさん アマメアマガエル：ドキドキのナイトツアーで発見！ シロヘラコウモリ：たまらなくかわいいモフモフ感 マヌエル・アントニオ：海と森の両方を同時に堪能 できる楽園 アレナル火山近郊の温泉：癒しのひと時
夏の盆踊りがシアトル市民に広く知られるシアトル別院仏教会は、創立から120年を超える歴史を持ちます。輪番（主任 開教使）を務める楠 活也さんに、シアトルに着任するまでの異色の経歴を含め、これまでの活動やパンデミックでの苦労な どを語ってもらいました。
取材・文：楠瀬明子 写真：楠瀬明子、本人提供
寺に生まれ、ぐるりめぐって今また寺に
江戸時代初期から続く長崎市内の寺に次男として生まれ た。実家の光源寺は、病気で亡くなった母親が墓で産み落と した赤子のために幽霊となって飴を買いに来るという民話 「 産 うぐめ 女 の幽霊」で知られる。また、明治時代から日曜学校が 続けられており、2009年には日曜学校の卒業生たちによっ て、長崎市内を「ひかり子ども会創立100年」の看板を下げ た路面電車が走るなどした。
だが当人は、寺の息子であるのが嫌だったと言う。
らされています。寺に生まれた友人たちは大抵そうなので すが、皆それが嫌なのです。私には、自分のことを誰も知ら ない遠くへ行きたいという気持ちが常にありました。地元 の大学へ行かずに宮崎大学に進んだのも、アフリカのジン バブエに渡ったのも、遠くに行きたかったからです」
小学校でソフトボールを始め、中学、高校、大学は野球ひ と筋。常にチームの中心となって活躍し、守っては捕手を務 め、チームではキャプテンとして信頼されていた。プロ野 球選手になることを夢見て練習を重ねるも、そのうちに自 分の能力の限界を感じてくる。それでも、何かしら野球に 関わっていきたいと思っていた。青年海外協力隊に応募し、 隊員に選ばれてアフリカ南部の国、ジンバブエ（旧南ローデ シア）に向かったのは大学4年の時。子どもたちや青年に、 野球を指導するのが任務だった。 「初めての海外で不安はあったはずなんですけれど、ただ ただワクワクしてました」。当時はまだインターネットも普 及しておらず、現地の子どもたちにとって野球は未知のス ポーツ。「前任者のやっていたことを引き継いで、小学校を 回っては一生懸命教えました」。かつて英国植民地だったア フリカの貧しい国で、いちばん大事であろう農業でも、今後
必要となるコンピューターの技術でもなく、毎日野球を教え ていることに疑問を感じる瞬間もあった。だが、「何か楽し みを持たなければ、人は生きていくことはできないのです」 という現地の人の言葉に支えられ、活動を続けていった。
2年４カ月のジンバブエ滞在を終えて大学に戻ると、卒業 後は宮崎県の小学校で教鞭を執った。「学校の部活で野球を 教えたい」との思いから、教員免許を取得していた。しかし 教師3年目に悩みや迷いが生じて退職。再び海外を目指す ことにした。
家族の助言もあり、選んだのは開教使としての海外伝道。 ジンバブエに行く前にすでに得度（仏門に入り僧侶になる こと）は済ませていたので、京都の中央仏教学院に入学し て、仏の教えをより深く学んだ。「それまで、ほかのお寺さん のことは知らなかったのですが、京都で学んでいると、ずっ と昔から日曜学校を続けるなど自分の実家はすごい寺だと 改めて感じました。今でも悩んだ時に戻る原点は日本の寺、 父の姿です。結局、寺を嫌いだった私が、ぐるりと回って寺 に戻って来たのです」
2010年に、カリフォルニア州北部の町、ローダイに開教 使として着任。その直前には、幼なじみの綾乃さんと結婚 した。「小学校では同じクラスで、中学、高校も一緒でした。 でもそれ以上のことはなく、大学も別々だったのですが、同 窓会で再会して……。アメリカに行くと言う私について来 てくれました。ありがたいことです」。2016年には長男 の結 ゆいや 也君が誕生した。そして翌年、楠さんは39歳で家族と 共にシアトルへ。
創立120年の節目も経て
海外の数多い仏教会の中でも、重要な拠点は本願寺の支部
「寺で生まれ育つと、寺の息子としていつも周囲の目にさ
との意味で「別院」となり、主任開教使も「輪番」と称される。 楠さんは、シアトル別院仏教会に新輪番として着任した。 シアトル仏教会の歴史は古い。19世紀末から、多くの 日本人男性が米国西北部の製材所や鉄道で働くため渡米。 1900年の米国国勢調査によれば、シアトルにも2,990人の 日本人が住んでいた。そういう中で1901年、シアトルに仏 教青年会が発足。日本から初代開教使が着任して同年11 月に浄土真宗本願寺派のシアトル仏教会が誕生した。 「当時のことですから20代の若者が多く、心の支えとな るリーダーをどこかで求めていたのでしょうね。また、血 気盛んな若者たちを束ねる必要もあったでしょう」と楠さ んは推し量る。1908年には、シアトル日本町を貫くメーン 街（S. Main St.）にシアトル仏教会の建物が完成。しかし、 公営住宅建設の大型プロジェクトであるイェスラー・テラ ス・プロジェクトが計画されると、仏教会は立ち退きを余儀 なくされる。同じメーン街を東に数ブロック移動した現在 地に新仏教会が完成したのは1941年10月、日米開戦ふた 月前のことだ。仏教会指導者や有力メンバーは開戦直後に 逮捕され、そのほかのメンバーも翌春の日系人強制立ち退 きでシアトルを去った。収容所から人々がシアトルに戻り、 1946年になってようやく、米国海事委員会が使用していた 建物がシアトル仏教会に返還された。 戦後再開したシアトル仏教会では、プログラムが次々と 拡充。1948年には保育所が開設、ボーイスカウト連隊も結 成された。このほかの活動も評価されて1954年、シアトル 仏教会は別院に昇格。こうした歴史を積み重ねて、シアトル 別院仏教会は2021年には創立120年を迎えた。 「このコロナ禍で、120周年イベントはオンラインと対 面式の限定的なものになりました。昨年11月に行われた 120周年記念法要の様子はYouTubeで見ることができま す」。今年90周年となるはずだったシアトル別院仏教会恒 例の盆踊りも、残念ながらバーチャルでの開催のみ。「来年 INTERVIEW 楠 活也■1977年生まれ。長崎県長崎市で育ち、 長崎東高校を卒業後、宮崎大学教育学部に進学。 在学中、青年海外協力隊の隊員としてアフリカの ジンバブエに渡る。大学卒業後は3年間、宮崎 県内の小学校で勤務。京都で仏教を学んだ後の 2010年、開教使としてカリフォルニア州ローダ イに赴任し、2017年春からシアトル別院仏教会 輪番を務めている。
仏の教えを広める開教使として 今、伝えたいこと シアトル別院仏教会 輪 りんばん 番 楠 活也 さん
新型コロナによるパンデミックに突入して以来、この4月までは 対面式での日曜礼拝はなく、ZoomやYouTubeで礼拝や法話が行 われた。「本堂でひとり、機器に向かって話すわけですから、やは りもどかしさやむなしさを感じることがありました」。対面式で の礼拝が復活し、人々が本堂に集えることのありがたみを実感す るのは、コロナ禍を経たからこそだ。しかし、新たな課題も生じて いる。対面式での礼拝が再開されても、いったん人々が慣れ親し
インとの二本立てとなったのだ。そのうえYouTubeの法話は、本
グループ「お寺で遊ぼう！」をオンラインと対面式で開催し、気軽 な参加を呼びかけている。
シアトルに来た時はまだ赤ん坊だったひとり息子の結也君は、 この秋から幼稚園に通う。「息子も野球に興味を持っているよう です。8月末のイチロー・ナイトには、私は出張で行けなかったの ですが、妻と息子がスタジアムに出かけました」と、うれしそうに 話す。かつての野球少年は、今はファンとしてシアトル・マリナー ズを応援し、時には仏教会対抗試合でプレーもする。
昔、遠くアフリカに出向いて、野球という楽しみを伝えようとし た楠さん。今、仏の教えを広める開教使としてアメリカに来て、伝 えたいことがある。
「大人、子どもにかかわらず、仏教の教えを通して、柔軟な心を養 い、広い目を持って欲しいと思っています。そうすれば、この世の 中で決して自分はひとりで生きているのではなく、家族、コミュニ ティーなど全ての命に支えられていることがわかります。ありが たいという気持ちが芽生え、他人にも優しくなれます」
寺で育ち、寺を離れようとした時期を経て、寺に戻って来たこれ までの道のり。それは、この間に経験した多くの悩みや迷いとも
2022年10月14日号 www.SoySource.net （9） の夏には、90周年を祝う盆踊りを行います。楽しみにしていてく ださい」
んだオンライン礼拝を全く失くすわけにはいかず、対面とオンラ
堂で話す様子そのままではなく編集も必要となってくる。「そう いう難しさはありますが、コロナ禍はオンライン伝道を推し進め るきっかけになったとも言えます」 子どもたちの活動の場を提供 子どもたちのためのプログラム、「ダルマスクール」も今秋から は以前のような活動が戻りつつある。ダルマスクールは、乳幼児か ら高校生を対象にした、子どものための仏教子育てプログラムで、 ハロウィンや年末行事なども行う。日曜日のサンデースクールは、 マスク着用ですでに復活中。実家光源寺のひかり子ども会で育っ た楠さんは、「アメリカでお寺に来るということは、この多種多様 な文化の中で、子どもの生きる土台を作ることだと思います」と語 る。妻の綾乃さんも、5歳までの幼児と保護者が集う日本語プレイ
ども、決して無駄ではなかったに違いない。ふと、お釈 しゃか 迦さまの手 のひらの上にいる姿が思い浮かんだ。 柔軟な心を養い、 シアトル別院仏教会全景。手前は年末に除夜の鐘が響く鐘撞堂 大勢の人でにぎわうシアトル別院仏教会の盆踊り（2018年） 昨年のハロウィンに妻の綾乃さん、息子の結也君と一緒にお参りのメンバーの前で法話を行う 行事案内 除夜の鐘 12月31日（土）12pm～ 大晦日正午より、阿弥陀仏の前で1年を振り返り感謝を示すための鐘撞 つ きを。 除夜の鐘の出張サービスも受け付けている。 元 がんたんえ 旦会 2023年1月1日（日）10am～ 人々が集まり、新年に当たり1年間を穏やかに過ごせるよう念じる。 シアトル別院仏教会 シアトルで1901年に創立された、浄土真宗本願寺派の寺院。毎日曜日に日英両 語で礼拝が行われており、夏の盆踊りはシアトルのシーフェア行事のひとつと して親しまれる。1941年完成の現在の建物はシアトル市の歴史的建造物に指 定されている。葬儀、法事、結婚式の相談にも応じる。 Seattle Betsuin Buddhist Temple 1427 S. Main St., Seattle, WA 98144 開館時間：月～金9:30am～3pm ☎206-329-0800、seattlebetsuin.nihongo@gmail.com https://seattlebetsuin.com
ティーンの自傷行為がコロナ禍で急増しました。アメリ カでは2020年における13～18歳の自傷行為が、前年比 で99.8%増加したとのこと。コロナ以前にも、自傷行為は 年間約200万件に及び、ティーンエイジャーの17%、大学 生の15%が自傷行為を経験していると報告されています。
成人では5%、5～10歳の子どもでは1.3%と比較的少ない ため、ティーンに特有の症状とも言えます。男女の比率は、 女子65%、男子35%と女子が男子の2倍近くあり、バイセ クシャルでは約半数近くにも上ります。
なぜ、自分で自分を傷付けてしまうのでしょうか？ 自
傷行為の原因はさまざまですが、一般的なイメージである
「誰かの気を引くため」に行われるケースはごくまれです。
強い怒りや無力感、絶望感、孤独感といった耐え難い心の痛 みから逃れるために、突発的にやってしまうことがほとん
どです。また、自己評価が低く自分を責める傾向にある人 や、誰にも悩みを打ち明けられない人なども、自分を罰する
行為として自傷行為に及ぶことがあります。本コラムで以
前取り上げた解離（トラウマから自分の心を守る防衛手段 として意識を逃し、自分が自分でないと感じる）症状のある
人はより深刻で、意識がないまま気付いたら自傷しており、 その逆に、自分の感覚を取り戻すために自傷行為に及ぶこ とも。
痛みというものは通常は避けたいものですが、けがなど で痛みを感じると、それを和らげるために脳内麻薬のβエ ンドルフィンやエンケファリンが分泌され、一時的に気分
が高揚したり逆に落ち着いたりします。この気分を求めて 自傷行為を繰り返し、さらなる依存に陥ります。自殺企図 （実際に自殺を試みる）との大きな違いは、「死ぬため」では なく「生きるため」の手段として、やむにやまれずやってい るということ。なので、何とか止めようとして「やめなさい」 と怒るのは、生きるための手段を奪い、当人をさらに追い詰 めることになるので逆効果です。
それでは、子どもが自傷をしている場合、どのように対処 したらいいのでしょうか。まずは、自傷に至るほどの心の 苦しみを理解したうえで、とにかく優しく接してあげるこ と。自傷は、安心して悩みを相談できる場所が存在しなかっ たことを示しています。その悩みを聞き、ほかの方法で心 の苦しさを解消できるようにすることが大切です。
具体的には、自傷行為のきっかけや状況を客観的に見る ため、「行動記録表」をつけます。いつどこで誰と何をした か、その時の気持ちや考えなどを記録することでパターン がわかり、自分の記憶が曖昧な場合は解離を起こしている などと気付きます。
また、自傷行為をほかの方法に置き換える「置換スキル」 も有効です。自傷の衝動が起こったら、赤ペンで手首に線 を引く、手首にはめた輪ゴムをはじく、氷を握りしめる、枕 やクッションを殴る、不要になった紙などをビリビリに破 る、大声で叫んだり歌ったりするなどの代替行為を代わり に実践します。
ただし、こうした方法は、最初は効果があっても次第に慣
れてくるので、根本的な問題を解決する必要があります。
2022年10月14日号www.SoySource.net（10） アメリカで直面しやすい子どもとティーンの「心の問題」を、最新の学術データや 心理療法を紹介しながら解決へと導きます。 第 61回 セルフハーム：なぜ自分で自分を傷付けるの？ 子どもとティーンのこころ育て 長野弘子 ■ ワシントン州認定メンタルヘル ス・カウンセラー（MA, MHP, LMHC）。ニュー ヨークと東京で出版事業に携わった後、東日 本大震災をきっかけにシアトルに移住。ノー スウエスト大学院で臨床心理学を専攻。米大 手メンタルヘルス機関で5年間勤務し、独立。 大人から子どもまで、さまざまな心の問題を 抱える多くのクライアントに対してセラピー を提供している。 hiroko@lifefulcounseling.com www.lifefulcounseling.com 子育てサポート・グループのお知らせ 「シアトル子育て広場」 第10回 10月27日（木）7:30pm～8:30pm 本コラム執筆者の長野弘子さんが主宰する、子育ての悩みやコツをオン ラインでシェアし合う交流の場。申し込み・詳細はウェブサイト（www. lifefulcounseling.com/support-group.html）にて。 参加費 無料
発達障害、もしくは不安障害や摂食障害などに起因してい る可能性も考えられるため、専門家の診断を受けることを 検討してください。たとえば、不注意優勢型の注意欠如・多 動性障害（ADHD）の女性は、自分の髪の毛を抜いてしまう 抜毛癖（トリコチロマニア）など、自己刺激行動を起因とす る自傷が多いと言われています。 自傷をするティーンの中には、友だちが自傷をしており、 親子げんかなどでイライラした時に、ふとその友だちのこ とを思い出して「自分もやってみよう」と行動に移す場合も あります。子どもだけで自傷をやめさせるのは至難の技な ので、子どもが安心して悩みを打ち明けられるような家庭 の雰囲気作りを日頃から心がけましょう。そして、自傷を する理由に理解を示したうえで、ほかにもたくさんの選択 肢があること、友だちや自身が自傷をしていたら教えて欲 しいことを伝えましょう。小さなサインを見逃さないこと が大切です。
2022年10月14日号 www.SoySource.net （11） わが家の家庭菜園で秋ナスが豊作となっています。そんな 自宅で採れた野菜を使って妻が作ったパスタがおいしかっ たので、しおちゃんレシピ入りです。「しおちゃん好み」と いうのは、アンチョビがたくさん入っているから。普段は パスタに興味を持たないしおちゃんですが、このパスタを 「？？？」という表情で興味深く見つめていました（笑）。 しおちゃん好みのナスとトマトのパスタ ① 熱湯に塩を入れ、パスタを指定時間通りにゆ でる。 ② パスタをゆでている間に、冷えたフライパン にオリーブオイルとみじん切りにしたニンニ クを入れて中火にかける。フツフツとしてき たら刻んだアンチョビを加え、ほぐれるまで 炒める。 ③ ひと口大に切ったナスとスライスしたマッ シュルームを❷に入れ、しんなりするまで炒 める。そこに缶から取り出したトマトも加 え、中火で軽く煮る。煮詰まり過ぎたらパス タのゆで汁を入れて調節する。 ④ 塩・コショウで味を調え、❶のパスタを入れて 軽く和える。皿に盛り付け、イタリアンパセ リを添えて仕上げる。 作り方 【しんコロ】のプロフィール 「しおちゃん」の飼い主、医学博士。シアトルに10 年住んで今はボストン在住。免疫学の研究者の傍 らHip-hopのダンサー／インストラクターという 経歴も。しんコロメールマガジン【しゃべるねこ を飼う男】を「まぐまぐ」にて執筆中。 【しおちゃん】のプロフィール シアトルのアニマルシェルター出身の黒ねこ。 おしゃべりする姿がネット上で話題となり、 YouTube動画再生回数は1億回を超える。得意な 言葉は「おかえり」「おはよう」「ばかやろう」。ブロ グも大人気！https://shio-chan.com 4人分 材料 ニンニク 2片 アンチョビ 小1缶 マッシュルーム 8個程度 ナス 3、4本 トマト缶 1缶 オリーブオイル 大さじ3 塩・コショウ 適宜 イタリアンパセリ 適宜
などメディア・編集関連業務を幅広く経験いただ けます。企画力のある方、責任感を持って業務に 取り組んでいいただける方を求めています。自由 テーマで、400～500字程度の原稿と履歴書を、 info@soysource.netまでお送りください。
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●遊学舎 Japanese Online Class（在宅勤 務）／土曜日クラス教員募集。詳細はinfo@ yugakusha.orgまで。
●BCA土曜学校では、９月からの新学期に向けて、 幼稚園・小学部・中高部の教員、代講教員と、クラスア
シスタント/オフィススタッフを募集中。教材と授 業案は学校より提供。トレーニングとサポートあり。
応募：bcasaturdayschool.com の「採用情報」より。
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タイムかパートタイムで週５日お仕事に入れ る方、ご連絡をお待ちしております。info@ pikakeschool.com
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●すぎのこ幼稚園・保育園ではフルタイムまた はパートタイムで働いてくださる先生、アシス タントを募集しています。（未経験者可、トレー ニング制度有）健康で明るくて責任感のある方。 ☎425-869-7651、contact@suginoko.com
不動産／賃貸
●コンドミニアム、一軒家、借家が必要な方は ご連絡下さい。宏徳エンタープライズ ☎425644-7437
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ピアノをお持ちでないでしょうか？ 調律して 欲しいが誰に頼んで良いのか分からないそん な方、お気軽にご相談ください。連絡先：宮田、 sabumiyata3@gmail.coｍ、☎206-353-5211 ●平野ホルコム保険事務所では 自動車・火災・ 生命・商業用・医療保険・地震保険などあらゆ る保険を取り扱っています。 無料大手保険会 社一括見積もりで、ご契約から その後のサー ビスまでお客様に代わって保険のお買い物を
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掲示板
●TELUSインターナショナル、日本語オンサイ トモニター募集（報酬$300）AI開発のための調 査研究プロジェクトです。詳細は、ソイソース ウェブサイトのトップバナーからご確認くださ
い。https://soysource.net
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● DV、性暴力、人身売買の被害者が必要なサー ビスを受けられるよう支援します。性暴力とは 望まない性的行為を強要することです。一人で 悩まず相談を。アジア・太平洋諸島系女性と家 族のためのセーフティセンター:API chaya ☎206-325-0325
●日本語図書館ともしび文庫、Jubilee REACH にて開館。予約不要。BCA内は依然休館中。利 用料一切無料、ボランティアと本の寄付は随時 受付中。販売コーナーも常設。土曜11am～ 3pm (Jubilee:14200 SE 13th Pl, Bellevue, WA 98007) 、詳細：https://ourlibrarysite. wordpress.com、ourlibrary@live.com、☎ 425922-0813、Facebook Tomoshibi Libraryまで ●一世パイオニア資料館 ☎360-638-1938. 36001Hood Canal Dr., Hansville, WA 98340. www.isseipioneermuseum.com ●日本製品再販ショップ「宝石箱」木曜〜日曜 10am 〜3pm（ワ州日本文化会館内：1414 S. Weller St.）日本製品寄付もお願いします。Hosekibako （Japanese Resale Shop）Thursday-Sunday 10am-3pm（Japanese Cultural & Community Center of Washington:1414 S Weller St.） ◆A Seattle store offering Japanese art, antiques, collectibles & household treasures. ◆Donations of new or used Japanese items are accepted year round!
ミートアップ
●関西学院同窓会シアトル支部は現在北米全支 部でのオンライン交流等コロナ禍でも活発に活 動中です。WA/OR在住同窓生はお気軽にご連 絡ください。杉山 hiroko.s.dolly@mac.com
●曹洞宗永祥禅寺では週末の坐禅会と写経会を 定期的に開催しています。☎425-243-4649、 メール：shika@eishoji.org
●男声合唱団EGCメンバー募集。練習月2、3 回日曜2pm。合唱無経験者、譜面が読めない方 でも大丈夫。歌を歌うことが好き、上手くなり たい男性集まれ！ ☎206 353 5211、詳細は https://egcseattle.comまで。（宮田）
●【将棋】初心者、未経験者も、一緒に将棋を
に勉強会、親睦会を開いています。JECでは起
The Church Of Jesus Christ Of Latter-Day Saints(17321 44th Ave. W., Lynnwood, WA
●ARTや日本関連に興味がある女性です。情 報交換やレッスン等一緒に行いませんか？中 高年の輪を広げたいと思っています。メール： View77@live.com（Natsuko）
●シアトルラクーンズRFC（ラグビーフット ボールクラブ）メンバー＆マネジャー＆サポー ター募集。詳細は【Facebook】www.facebook. com【インスタグラム】www.instagram.com/ seattle_raccoons_rugby/まで。
●女声3部合唱団エコーコーラスはメンバー募 集中。毎週木曜10-12時、Highland Covenant Church (15022 NE Bel-Red Rd, Bellevue)見 学歓迎。メール: echo.chorus.seattle@gmail. com ☎ (626)437-6808(まきこ)
●母乳育児中、または母乳育児に関心がある女 性のための日本語による集い。毎月第2水曜 11am～1pm、ベルビューにて。光岡いずみ(ラ・ レーチェ・リーグ 公認リーダー)☎425-4175419、詳細はhttps://llleastsidejp.wordpress. comまで
●津田塾大学同窓会。シアトル近郊にお住まい の津田塾大学卒業生の方、ご連絡ください。ただ 今、名簿作成中。年1回、同窓会を開催しています。 メール：yokohuey@hotmail.com（ヒューイ）
ルで開催。クラシックからBTSまでの幅広い楽曲が
2022年10月14日号www.SoySource.net（12） イベント クローズアップ イベント会社のフィーバーが手掛ける演奏会「キャンドルライト」が全米30 都市で公演中。シアトルでは4会場で異なるテーマのコンサートが開かれ ています。そのうちのひとつ、シアトル航空博物館でのイベントの様子をレ ポートします。 取材・文：本田絢乃 会場も演出も全てがユニークな演奏会 キャンドルライト シアトル航空博物館での公演は夜6時半と9 時の2回。シアトル、ベルビュー方面から向か う場合は渋滞に注意！ 無料駐車場あり 求人 ●インターン募集 ソイソースでは、誌面・ウェブ サイトを一緒に盛り上げてくれる編集インターン 生を募集中！取材、記事執筆、編集アシスタント、 翻訳、ウェブサイト運営、スチール撮影、動画撮影
CLASSIFIED 次回のお申し込み締め切り:2022年10月19日 ●料金:日本語掲載は40文字毎に月額$12、英語掲載は60文字毎に月額$12●太字:月額$24～$36増●詳細・申し込み：www.soysource.net/classified
●数秘術鑑定・カラーセッション：詳しくはウェ
●日本人ピアノ調律師・長く調律されていない
指してみませんか？連絡ください。メール： shigakogen77@gmail.com、☎253 474 3713（メッセージを残してください） ●シアトル日本人経営者同友会（JEC）は定期的
業家、経営者同士の相互親睦、情報交換に関心の ある方や起業を目指す方歓迎。入会は事務局ま で。メール：SeattleJEC@hotmail.com ●日系混声合唱団サウンドシンガーズ団員募 集中。毎週木曜7:30pm～9:15pm 場所：
98037)☎425-412-6511（輝子）
Candlelight: The Best of Joe Hisaishi at The Museum of Flight 日程：10月20日（木）、11月10日（木） 場所：The Museum of Flight 9404 E. Marginal Way S., Seattle, WA 98108 料金：$40～ ※8歳以上 問い合わせ・詳細：https://feverup.com/seattle キャンドルの灯りのみの「暗闇コンサート」がシアト
カバーされ、その中から好みのテーマを選んで鑑賞で きるのも人気が高い理由だ。チケットは、フィーバー の公式サイトまたはアプリから購入できる。 会場はシアトル航空博物館以外にも、ダウンタウン のロッテ・ホテル、ウッディンビルのスパークマン・セ ラーズ、パイオニアスクエアのアクシス・ギャラリーと、 さまざまな施設がそろう。筆者がセレクトしたテーマ は、宮崎 駿監督作品を始めとする映画音楽や、CMな ど多方面で活躍中の作曲家、久石 譲さんのヒット曲を 集めた「ベスト・オブ・ジョー・ヒサイシ」だ。プログラム には「Summer」など日本人なら誰もが聞き覚えのある全14曲がラインナップする。 1時間前から入館が可能となるので、まずはエントランス横にあるウィリアム・エム・アレ ン・シアターで座席を確保し、あとは開演まで館内の展示を見学。なるべく早めに到着して、 この特典を満喫したい。そして演奏会では、名曲の数々がバイオリン2名、ビオラ1名、チェ ロ1名からなるアンサンブルで披露される。耳なじみの良い調べと、まるで別世界にいるよ うな非日常の空間の取り合わせに癒しを感じる1時間。なお、キャンドルは参加者の安全 を考慮し、火を使わないキャンドル・ライトが使用されている。 同じ公演がこれから10・11月にもあるので、気になる方はぜひ公式サイトで確認を。優 公演前に、舞台を激写
秋に移り変わり体調を崩しやすい時期、疲労
感を覚える方も多いことでしょう。特にエネ ルギー生成が衰え始める40代以降は、慢性疲 労に悩む方も多いようです。今回は主に栄養 面からどう対策すれば良いかを解説します。
私たちを元気にするミトコンドリア
慢性疲労の原因は、貧血、感染や自己免疫病
による体内の炎症のほか、カロリーや栄養、運動の不足である可能性も。私たちの体内では、 赤血球を除く全ての細胞内でミトコンドリアが活躍しています。ミトコンドリアは、「エネル ギー生成工場」とも言われる存在。ミトコンドリアにより私たちの生命は成り立ち、生き延び
ATPを作る原料としては、主に炭水化物に豊富なグルコース（糖分）が使われます。ミトコ
エネルギー生成に必須の栄養素
ミトコンドリアがエネルギーを効率良く生成するためには、以下の栄養素が不可欠です。
グルコース
主に穀物、果物、野菜から摂取できる。また、蜂蜜やジュースにも含まれる。
ビタミンB群
特にリボフラビンやニコチン酸は、エネルギー生成過程の効率アップに役立つ栄養素。肉、 魚、卵、乳製品など動物性食品に豊富。ベジタリアンは、シリアルや豆類、ニュートリショナ ルイースト（栄養酵母）から摂取を。
マグネシウム
細胞内のエネルギー量を一定に保つ。ホウレンソウやケール、豆類など植物性食品に多い。 骨内部に蓄えられ、骨を形成する成分のひとつでもある。骨細胞が減少しがちな更年期に、 カルシウムと共にサプリで摂取するのがおすすめ。
2022年10月14日号 （13） CoQ10 エネルギー生成過程の最後のステップに必須。抗酸化作用でミトコンドリアを守る働き も。体内でも生成できるが年齢と共に減少するため、肉や脂ののった魚などから積極的に 取る必要あり。 鉄分 赤血球内のヘモグロビンの一部となり、エネルギー生成過程で最後に必要な酸素を細胞 に送る働きをする。貧血や腎臓病で赤血球が減少すると、酸素がうまく循環しなくなる ので要注意。ただ、鉄分のサプリは体内で酸化しやすいため、医師に言われない限り避 けたほうが無難。なるべく、脂の少ない赤肉、緑色の野菜、大豆などの豆類から摂取する ことを心がけて。 ミトコンドリアを活性化させる方法 私たちが毎日を元気に過ごせるように気を付けていきたいことがいくつかあります。まず 食事面では、十分なカロリーと炭水化物を取ることが必要。エネルギーを作るには、カロリー をしっかり補い、食物繊維の多い炭水化物を摂取することが大事です。全粒穀物、野菜、果物か ら不足なく炭水化物を取り入れましょう。総摂取カロリーの45～65%を炭水化物から補う ことが理想です。 ビタミンB群も前述の通り、特にリボフラビンとニコチン酸はミトコンドリアのエネルギー 生成過程で欠かせません。水溶性の栄養素なので、ストレスが多いほど消耗しやすくなりま す。食事で取れないときはサプリも考慮しましょう。 運動面では、有酸素運動をぜひ取り入れたいところ。ATPを効率良く生成するために、酸素 を必要とする運動を日々心がけましょう。ウォーキング、軽いジョギング、スイミング、サイク リングなどが良い例です。脳の活性化を促進する効果もあり、心身共にスッキリします。 休息とリラックスする時間も大切。疲労感が続くなら、体にストレスがかかっているサイン かもしれません。7、8時間の睡眠はもちろん、こまめに休息を取り入れて、深呼吸も忘れずに。 家族や友だちとの有意義な時間も、心身のリセットになります。 食事や生活習慣を改善しても疲労感が消えない場合、糖尿病などの病気が原因であることも 考えられます。医師に相談して疲労の原因をはっきりさせましょう。 栄養学で若返り！スローエイジング ゆっくりときれいに年を重ねることを目指す「スローエイジング」という考え方。更年期が気になる大人の女性に向けて 栄養学の発展したアメリカ在住だからこそ実践したい、元気で若い体づくりを提案します。 フォーティー・ラブ・ニュートリション ☎206-234-4246 info@fortylovenutrition.com www.fortylovenutrition.com バリット左由利■佐賀県出身。19歳の時に留学のため渡米。2015年に自然医 療で知られるワシントン州のバスティア大学で栄養学を学んだ後、アイオワ州 立大学での管理栄養士研修を経て米国管理栄養士の資格を取得。現在、フォー ティー・ラブ・ニュートリションを個人で設立し、栄養カウンセリング、ワーク ショップ、ホルモン検査を通して30代以降の女性の美容、栄養管理、スローエイ ジング、ホルモンバランスの調整、デトックスをサポートする。
ることができるのです。私たちが呼吸をし、酸素を取り込めるのも、このミトコンドリアがあ るおかげです。 私たちの元気の素とも言えるミトコンドリア。では、どうやってそのエネルギーを生成して いるのでしょうか？ ミトコンドリアは、常にエネルギー源としてアデノシン三リン酸（ATP： Adenosine Triphosphate）という物質を生成しています。ATPが効率的に生成されることで、 私たちの体内細胞の機能が保たれ、元気になれるのです。
ンドリアは、脂肪やタンパク質からもエネルギーを作ることができますが、効率性に欠けるた め、グルコースを使ってのエネルギー生成を好みます。また、ミトコンドリアの炭水化物をエ ネルギーに変える力が強いほど、代謝も向上して理想体重を維持しやすくなるでしょう。
40代からの慢性疲労
The Woman King
観終わった時、本作に登場する女たちが本当に実在したのだろ うか？という疑問が浮かんだ。あえて下調べをしないで観た感 想なのだが、あまりにカッコ良かったため、にわかには信じられな かったのだ。
舞台は1823年、西アフリカのダホメ王国。勇猛果敢な女戦士軍 団、アゴジエのナニスカ将軍（ヴィオラ・デイビス）を主人公とした 物語である。ただし、ナニスカは架空の人物。
発端は、近隣のオヨ帝国が奴隷貿易のため、ダホメの女性たちを 誘拐したことから始まる。ナニスカ率いるアゴジエは武力で彼女 らを解放。以降、ダホメ王国とオヨ帝国の間に緊張が高まる。同 じ頃、結婚を拒否したために父親によってアゴジエへ連れてこら れた年若いナウィ（スソ・ムベドゥ）は、戦士の訓練を受け始めた。 心優しい先輩女戦士に見守られて、メキメキと力を付けていく。 そして、ポルトガル語を話すヨーロッパの奴隷商人が上陸し、オ ヨ帝国のオバ・アデ将軍（ジミー・オドゥコヤ）と共に、ダホメ王国の ゲゾ国王（ジョン・ボイエガ）に面会し、奴隷貿易を活発化しようと 持ち掛ける。ナニスカは、奴隷貿易は非人道的なのでパームオイ ルの生産を貿易の中心にすべきだとゲゾ国王に忠言するのだが、 アデ将軍は着々とダホメを攻撃する準備を進めていた。
やがて、オヨ軍対アゴジエの大合戦が始まり、女戦士の何人かは アデ将軍に捕まる。そんな彼女たちを解放しようとナニスカはひ とり敵地に赴くのだった。
本作の見どころは57歳のデイビスの熱演だろう。かなり訓練 したと思うが、刀を使った容赦のないアクションシーンを力強く 演じ、同時に複雑な過去を持つ孤高の戦士としても説得力のある 演技を見せていた。演技派で知られるデイビスは製作にも関わっ ており、本作への強い思い入れが伝わる。
また、監督のジーナ・プリンス=バイスウッドを始め、脚本、製作、 撮影監督、衣装、美術、メイクに至るまで、ほとんどの部門のトップ に女性が起用されていることでも画期的な映画として特筆した い。ハリウッドではこれまで、アフリカの女性を主人公にした映画 自体がなかった。本作の持つ意味は大きいと言えるだろう。
とはいえ歴史を調べてみると、ダホメ王国はそもそも奴隷貿易 によって富を得ており、アゴジエも協力的であったこと、女戦士が
2022年10月14日号www.SoySource.net（14）
生まれた背景には男の多くが奴隷として売られてしまったことが ある、などとわかってきた。そのため、ネット上ではボイコットを 呼びかける声も多い。 本作は奴隷貿易と戦った女戦士たちの正義の戦いという勧善懲 悪の物語になっているが、ちょっと史実をゆがめ過ぎという思い は否定できない。アクションシーンも見応えがあり、女戦士を演 じた俳優たちも素晴らしく、娯楽映画としての完成度は高い。興 行的にも成功している作品だが、アフリカの女戦士の映画なら、大 ヒットした「ブラック・パンサー」のような架空の物語でも良かった のでは、という考えも頭をよぎってしまった。 写真クレジット：Sony Pictures Releasing、TriStar Pictures 上映時間：2時間15分 シアトルではシネコンなどで上映中。 土井ゆみ■ 映画ライター。2013年にハワイに移住。映画 館が2つしかない田舎暮らしなので、映画はオンライン視 聴が多く、ありがたいような、寂しいような心境。写生グルー プに参加し、うねる波や大きな空と雲、雄大な山をスケッ チする日々にハワイの醍醐味を味わっている。 注目の最新ムービー カッコいいけど、史実をゆがめ過ぎ？
場所：The Museum of Flight 9404 E. Marginal Way S., Seattle, WA 98108
料金：一般$25、65歳以上$21、5 ～ 17歳$17、4歳以下と コスチューム着用の17歳以下無料
問い合わせ：☎206-764-5700、 info@museumofflight.org
2022年10月14日号 www.SoySource.net （15） ※イベント会場により、新型コロナワクチン接種証明の提示、マスクの 着用義務などが異なる可能性があります。事前に確認を。 EVENT INFORMATION HALLOWEEN Party フート・ン・ホウル ■10月14日（金）・15日（土）・21日（金）・ 22日（土）5pm～9pm 場所：Northwest Trek Wildlife Park 11610 Trek Dr. E., Eatonville, WA 98328 料金：一般$18（前売り$14）、2歳以下無料 問い合わせ：☎360-832-6117、info@nwtrek.org 詳細：www.nwtrek.org/event/hootnhowl ズー・ブー ■10月15日（土）・16日（日）9am～3:30pm 場所：Point Defiance Zoo & Aquarium 5400 N. Pearl St., Tacoma, WA 98407 料金：一般$23（前売り$20）、3～12歳$17（前売り$15）、 2歳以下無料 問い合わせ：☎253-404-3800、comments@pdza.org 詳細：www.pdza.org/event/zoo-boo ヒロウィン・カーニバル＆ トリック・オア・トリート ■10月29日（土）1pm～6pm 場所：AIDS Memorial Plaza 920 E. Barbara Bailey Way, Seattle, WA 98122 料金：無料 問い合わせ・詳細：www.hilloween.me ファッショナブリー・アンデッド・ バッシュ／コスチューム・パーティー ■10 月29 日（土）8pm～12am 場所：The Museum of Pop Culture 325 5th Ave. N., Seattle, WA 98109 料金： $28（前売り$25） ※21歳以上 問い合わせ：☎206-770-2700、info@mopop.org 詳細：www.mopop.org/fashionably-undead ミュージアム・オブ・フライト（恐怖の博物館） ■10月30日（日）10am～3pm
詳細：www.museumofflight.org/Plan-Your-Visit/ Calendar-of-Events/6066/the-museum-offright コライド・オ・スコープ・ハロウィン ■10月31日（月）8pm～ 場所：SIFF Cinema Egyptian 805 E. Pine St., Seattle, WA 98122 料金：$20 問い合わせ：☎206-464-5830、info@siff.net 詳細：www.siff.net/siff-cinema/in-theaters/ collide-o-scope-halloween Activity ハロウィン・トレイン ■10月15日（土）～30日（日） ※土日のみ 場所：Northwest Railway Museum North Bend Depot 205 E. McClellan St., North Bend, WA 98045 料金：一般$30、2 12歳$15、62歳以上$25、 1歳以下無料 問い合わせ：☎425-888-3030 info@trainmuseum.org 詳細：https://shop.trainmuseum.org/SelectEvent. aspx?eventid=1000075 ザ・ランニング・デッド5K ■10月29日（土）10am～ 場所：1626 Virginia St., Snohomish, WA 98290 料金：一般$35、バーチャル$45 問い合わせ：info@run2befit.com 詳細：https://m.facebook.com/events/ 223080873288399 スノホミッシュ・ゾンビ・ウォーク ■10月29日（土）12pm～ 場所：Snohomish Carnegie 105 Cedar Ave., Snohomish, WA 98290 料金：無料 問い合わせ：manager@historicdowntownsnohomish.org 詳細：www.historicdowntownsnohomish.org/zombie-walk ラン・スケアード ■10月30日（日）8am～ 場所：Seattle's Seward Park 5895 Lake Washington Blvd. S., Seattle, WA 98118 料金：2マイル＆5キロ$40、10キロ$50 キッズダッシュ無料、バーチャル$35 問い合わせ：info@runforgoodracingcompany.com 詳細：https://runscared5k.com トリック・オア・トリート5K ■10月30日（日）10am～ 場所：Green Lake 7201 E. Green Lake Dr. N., Seattle, WA 98115 料金：一般$35、14歳以下$20、バーチャル$45 問い合わせ：info@run2befit.com 詳細：www.eventbrite.com/e/trick-or-treat-5k-tickets -234943842357 HAUNTED HOUSE タコマ・フライトハウス・ステーション ■開催中～11月5日（土） ※10月31日（月） 以外は木～土のみ、11月3日（木）は除く 場所：626 E. 25th St., Tacoma, WA 98421 料金：$17 ～ $20 ※11歳以上 問い合わせ：support@tacomahaunts.reamaze.com 詳細：www.tacomahaunts.com ジョージタウン・モルグ ■開催中～11月5日（土） ※開館日時はウェブサイトで要確認 場所：5000 E. Marginal Way S., Seattle, WA 98134 料金：$32 ～ 問い合わせ：☎206-762-2067、info@seattlehaunts.com 詳細：www.seattlehaunts.com ローレルハースト・ホーンテッド・ハウス ■10月28日（金）・29日（土）・31日（月） 6pm～10pm 場所：3519 43rd Ave. NE., Seattle, WA 98105 料金：寄付$1～ 問い合わせ：☎206-688-0588 info@summitcapital-partners.com 詳細：www.laurelhursthauntedhouse.com シアトル近郊のハロウィン・イベントを紹介。大人も子どもも、トリック・オア・トリート！ ※イメージ
