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肱二頭肌粵語俗稱「老鼠仔」，是使手臂彎曲的肌肉。它連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲，使前臂旋後，即手腕外旋使手掌向上。肱二頭肌分為長頭及短頭，靠近內邊的是短頭。
肱二頭肌源頭及附著處：
Origin: supraglenoid tubercle of scapula (長頭)，coracoid process of scpula (短頭)
Insertion: radial tuberosity 橈骨粗隆，bicipital aponeurosis 腱膜 to fascia 筋膜 of forearm
建議動作：
斜板坐下屈臂、高拉力機屈臂、槓鈴屈臂，反握引體上升。有一點很有趣，為使動作更有效果，手臂向上屈時，手肘可輕微向後，相反，把重量慢慢放下時，手肘最好就是輕微向前移。
喙肱肌源頭及附著處：
有三個動作會使用到喙肱肌的，分別為 引體上升、前平舉、cable crossover。
作用：協助肩關節屈曲、內收
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