内ももプッシュストレッチ
上体を倒しながら 膝を下に押す
前屈するときの体の重みを使い、股関節の外側をほぐす。椅子を使って片足とヒップの2点でバランスをとりながら、体をぐらぐらさせないようにゆっくりと前屈する。手で膝を押すと、股関節をほぐす強度が上がる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
法政大学 法学部 教授 メソッド考案・指導
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
前屈するときの体の重みを使い、股関節の外側をほぐす。椅子を使って片足とヒップの2点でバランスをとりながら、体をぐらぐらさせないようにゆっくりと前屈する。手で膝を押すと、股関節をほぐす強度が上がる。
(写真:岡﨑建志/文:池田 悟/モデル:Maria)
(出典:日経ヘルス2011年9月号)
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