トーストの具（黄色い栄養をとりたい）

木綿豆腐をキッチンペーパーを敷いたザルにのせておく。
雰囲気の水切りをする。

カボチャ、にんじんを、コーンと同じくらいの大きさに切る。
耐熱タッパーに入れて、レンジで2分チン。

タッパーにコーン、ツナ缶を入れる。
コーンの汁、ツナ缶の油は入れないようにする。
水分が多いとおいしくない。

マヨネーズ、塩で味付けをして、完成。
食べるときに胡椒をかけるといい感じ。