麗しさにさらに磨きがかかった
石原さとみさん
かなり垢抜けて美しくパワーアップ
されていますね
今日は美肌美容法ではなく、
石原さとみさん流
ダイエット法を紹介しますね
①ピラティスと、ながら筋トレ
ピラティスを始めたものの、あまり通えて
いないそう
ジムに行った時に普段使っている筋肉をほぐし、家では普段使わない筋肉を鍛えることが
テーマになっているんだとか
家トレはバランスボールに乗りながら作業を
する“ながら鍛え”が基本
②ルームランナーで運動
毎朝欠かさずルームランナーでゆっくり後ろ
歩きをしているそうです
実は後ろ歩きは、普段使わない筋肉を使うことで普通に歩くよりもカロリーの消費量が高くてダイエットに効果的
③加圧トレーニング
石原さとみさんは加圧トレーニングをする
ことで、ダイエットに励んでいたようです
加圧式トレーニングは、短時間で筋肉をつけられる人気のトレーニング法
石原さとみさんは、筋肉をつけることで
痩せやすいカラダを作っていますね
④お風呂に2回入る
朝起きて目覚めるための湯船の時間、
ちょっと熱めにして入っているという
石原さとみさん♡
夜はちょっとだけぬるくして、すごく大きな
ため息みたいなものを『はあ〜』って
つきながら、半身浴とかちょっと長めに入る
ようにしているそう✨
長いときは半身浴２時間もするんだそう
⑤ヒールを履く時意識する
石原さとみさんは、ヒールを履く時にかかと側に重心をおいて、腹筋や背筋など他の筋肉も意識するのだそうです！
⑥胸鎖乳突筋を鍛えている
石原さとみさんが「美しいフェイスラインをつくるために鍛えている」と発言したことで瞬く間に話題となりましたね
「私が一番好きなパーツがあって、
ここなんだよね」と横顔の耳からあごにかけてのラインを指差して見せると
「めっちゃ好き」と笑顔を見せ、
そのラインをきれいにするためには
胸鎖乳突筋が出ないとダメで、
そこを鍛えるのが背筋だと熱弁♡
石原さとみのすっぴん旅 in スペインより
石原さとみさんは、「和食中心で野菜を
多めに摂る食生活」を心がけています♡
野菜多めで食べているそう
魚か肉＋サラダ＋米＋味噌汁
栄養バランスよく食べれば過食防止にも
なりますね✨
⑧よく噛んで食べる
よく噛む食べ方の基本は「ひと口30回以上
噛む」（＝食事に20分はかける）ですが
石原さとみさんはもっと徹底して噛んで
いるようです
●食べ過ぎ防止
●たくさん噛むことでカロリーを消費できる
●消費エネルギーが増え、痩せやすい身体
になる
⑨小腹が空いたらアーモンド
アーモンドに含まれる脂肪分のほとんどは、
オリーブオイルで有名な「オレイン酸」
などの不飽和脂肪酸
不飽和脂肪酸は体につきにくい油なので、
脂質と言ってもあまり気にせずに食べられる
のです
腹持ちがよく、血糖値も上がりにくくして
くれます
⑩毎日鏡で全身チェック
撮影時にもプライベートでも
全身鏡で引きの目線で全身チェックは
欠かせないそう
深田恭子さんも、部屋のあちこちに全身が
映る鏡を配置し、どこにいてもさまざまな
角度からボディチェックができるように
しているそうですよ
ママになって37歳で
更に美しくなられた石原さとみさん
友達が目の周りに塗ったら小じわが
減った✨と大喜びしていたので
私も目周りに軽くオイルを使用
筋肉・皮膚の組織再生を促進する、
3つの成分が含まれているんです
日本初のＨＭＢ、Ｌ-グルタミン、
Ｌ-アルギニン配合の栄養機能食品
お肌のケアを真剣に考えている方、
スポーツを楽しみたい方、
体の中から綺麗になりたい方に
また、国内外の各種論文にも掲載され、
エイジングケアの観点で、
医療の現場から美容関係者にもオススメ
されているという…
褥瘡（床ずれ）のケアで
医者から勧められたって
レビューも多くてびっくり
真皮に落ちたメラニンケア✨
真皮に落ちたレーザーも見逃すメラニン
ケアをしたら透明感上がるんです
これ透明感増してるからリピします♡
ビタミンCは１回2袋飲みます✨
これは朝夜
リポCよりコスパ良いし透明感上がる♡
リポCお試しサイズ♡
田中みな実さんや神崎恵さん
美容家は皆さん大体愛用
君島十和子さん愛用は
新作ビタミンDプラス♡
飲む日焼け止めだけど
全身の美白目指して飲んでます✨
これ美容クリニックの看護師さん達
にも高評価の
白いトマトを原料にした
美白サプリメント🍅
↑クリスタルトマトはほぼ無色で、
特殊なカロテノイド（ホワイトカロテノイド）を
多く含んでおり、紫外線を吸収・抗酸化作用があります。
カロテノイドとは、地黒の方でも肌のトーンを明るく白くする作用をもっています。
この作用で、美しく透明感のある輝く肌になれるのです。
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